很多人睡覺都會(huì)打呼嚕，鼾聲如雷的自己覺得是睡得香的表現(xiàn)，認(rèn)為只是影響了身邊的家人和朋友，甚至是夫妻的感情。然而，影響的僅僅是他人嗎？

        一般來講，輕微打呼嚕并不是一種疾病，但如果長期打鼾，比如7天當(dāng)中，有5天以上都出現(xiàn)夜間睡眠打呼嚕，這種情況就需要注意了。

如果氣道狹窄到一定程度，在睡眠過程中，就會(huì)造成喉部氣道關(guān)閉，發(fā)生呼吸氣流停止，也就是常見的睡眠呼吸暫停，對(duì)于正常人來說，偶爾發(fā)生一次呼吸暫停不是病態(tài)，如果呼吸暫停超過5次以上，就定義為睡眠呼吸暫停綜合征，睡眠呼吸暫停是一種危及生命的疾病。

一般打鼾的人，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停表現(xiàn)為鼾聲突然停止，這時(shí)候你覺得是安靜，此時(shí)這個(gè)人的口鼻是沒有氣流的，間斷時(shí)間如果超過10秒以上，然后又開始恢復(fù)鼾聲，他的呼吸也開始恢復(fù)，這就算發(fā)生一次睡眠呼吸暫停。

哪些人容易發(fā)生打呼嚕和睡眠呼吸暫停

第一，在肥胖人群中的比例尤為突出，達(dá)到了50%左右，這個(gè)是因?yàn)橹镜某练e到了上氣道以后，再從上氣道的狹窄，軟組織的塌陷，氣道的順應(yīng)性的增加，就容易出現(xiàn)打呼嚕，甚至嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停綜合征。

第二，中老年人發(fā)生率較高，這與中老年人上氣道的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和肌肉張力的下降有關(guān)系的。

男性的發(fā)病率明顯高于女性，比例大概在3：1。這與男性大多喜歡抽煙和喝酒有一定關(guān)系。

打鼾如何改善

肥胖的人可以減輕體重。肥胖導(dǎo)致頸部脂肪堆積，頸內(nèi)部軟組織肥厚，夜間睡著之后，神經(jīng)肌肉興奮度降低，肥厚的軟組織加上頸部脂肪積壓導(dǎo)致上呼吸道狹窄，狹窄引起氣流不暢就會(huì)導(dǎo)致打鼾。一般來說減輕體重是一個(gè)漫長過程，剛開始可以先嘗試使用睡眠呼吸機(jī)改善睡眠，睡眠可以促進(jìn)減肥效果，再加上科學(xué)運(yùn)動(dòng)一般后期是可以脫機(jī)的。

不知道您注意過沒，身邊一部分人打鼾通常發(fā)生在老年人身上。其實(shí)，隨著時(shí)間增長，通常喉部肌肉張力容易下降導(dǎo)致打鼾，這種情況通?？梢酝ㄟ^鍛煉可以提高肌肉張力的減退速度。

戒煙戒酒。長期抽煙和喝酒的人，會(huì)造成上氣道的炎癥增加，上氣道的充血和水腫，也會(huì)造成上氣道狹窄。另外喝酒會(huì)造成肌肉張力的下降，會(huì)造成上氣道的塌陷，也會(huì)加重打呼嚕的問題。改變不良的生活習(xí)慣可以控制打鼾發(fā)生。

睡眠呼吸機(jī)。如果您睡眠呼吸暫停次數(shù)超過5次以上，建議可以用睡眠呼吸機(jī)通氣來改善喉部塌陷部位。

連續(xù)氣道正壓（CPAP）機(jī)。該呼吸機(jī)通過睡眠時(shí)戴在口鼻上的面罩提供穩(wěn)定的壓力流。氣壓會(huì)將空氣通道推開，以防止因睡眠呼吸暫停而導(dǎo)致的組織阻塞。

雙水平氣道正壓（BiPAP）機(jī)。另一個(gè)睡眠呼吸暫停治療機(jī)器是雙水平氣道正壓通氣機(jī)，它可以在睡眠過程中自動(dòng)提供可調(diào)節(jié)的氣壓。與CPAP機(jī)器不同，BiPAP呼吸機(jī)在吸入時(shí)會(huì)推動(dòng)更多的空氣通過，同時(shí)在呼氣時(shí)減少氣流，從而使夜間呼吸更加規(guī)范。這可以使對(duì)CPAP治療沒有完全反應(yīng)或已有肺或心臟疾病的患者受益。

睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致猝死嗎？

      睡眠呼吸暫停對(duì)我們?nèi)梭w的多臟器、多器官都有影響，嚴(yán)重的呼吸暫停，會(huì)造成身體的血氧（飽和度）的極度下降，實(shí)際上是非常危險(xiǎn)，甚至致命的。長期的缺氧，會(huì)造成我們心臟嚴(yán)重的心率失常，會(huì)發(fā)生猝死。

打呼嚕和遺傳有關(guān)系嗎？

      有的人打呼嚕是和肥胖有關(guān)系的，目前肥胖研究認(rèn)為，肥胖是可以遺傳的，所以打呼嚕和遺傳也是有關(guān)系的。另外打呼嚕和人的臉型有關(guān)系，父母如果都是小下頜的話，孩子是小下頜的概率也會(huì)特別大，也增大了打呼嚕的概率。

      打鼾也是一種病，看打鼾程度，如果是阻塞睡眠呼吸暫停有憋氣情況，還是建議到醫(yī)院做個(gè)睡眠監(jiān)測，看呼吸暫停次數(shù)，從而決定治療辦法。

      睡覺時(shí)有打鼾癥狀的人一定要注意及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。